孕期最佳睡觉姿势

时间:2024-07-14 14:06:50
孕期最佳睡觉姿势

孕期最佳睡觉姿势

孕期最佳睡觉姿势,对于处在孕期的女性来说,在生活中很多活动都不好施展开来,就连睡觉也需要特别的注意才能让自己更加舒适。而且每个人在睡觉时的姿势会有所不同,现在分享孕期最佳睡觉姿势。

  孕期最佳睡觉姿势1

孕早期

在怀孕1-3个月的时候,孕妈妈可以随意睡。因为在孕早期阶段胎儿的生长发育比较缓慢,妈妈的腹部隆起不会很明显,对于外力或者自身的压迫感不会很强。所以在孕初期阶段,孕妇的睡姿可以以自己的舒适度为标准,怎么舒服怎么来。

孕中期

在怀孕4-7个月的时候,孕妈妈可以采取仰睡和侧睡的姿势。因为在这个孕期阶段,随着胎儿的增长,子宫也开始逐渐变大,这时就不能趴着睡觉,否则就会压迫到宝宝,限制胎儿的活动空间,甚至会造成缺氧的情况发生。

因此,在孕中期孕妇可以选择仰睡或者侧睡,特别对于孕中期腿脚开始浮肿的孕妈来说,最好是采取仰睡,并且可以在腿部下方垫个枕头,升高腿的位置,这样能够帮助促进血液回流,从而可以缓解水肿的情况。

孕晚期。

怀孕8-10个月的时候处于孕晚期,到了孕晚期就需要采取左侧睡的姿势。因为随着腹部的增大,子宫会涨至最大的状态,对于腹脏器官的压迫也会达到最大的程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的,如果孕妈长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度,导致血液和营养无法以最大流量进入胎盘,从而会影响胎儿的发育。

如果在这个阶段平躺着睡,就会把整个子宫的重量都压在准妈妈的后背、肠道以及两条主动脉,长期这样就会容易导致消化不良,影响呼吸和血液循环。因此,对于孕晚期的准妈妈来说建议要采取左侧的睡姿,不仅可以提高供氧量,还能缓解水肿的情况。

  孕期最佳睡觉姿势2

一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

孕妇睡姿之仰卧位:

对孕妇和胎儿的影响最大,时间一长会压迫子宫后方的腹主动脉,影响子宫的血液供应,导致胎儿营养缺乏,还可能会影响肾脏的血液供应,导致尿量减少,有毒物质不能及时排出体外,引起妊娠中毒,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命,孕妇仰卧睡觉,还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

孕妇睡姿之右侧卧位

会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。

最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位

这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

胎儿不能畅快呼吸的原因?

1、孕妇睡觉的姿势

孕妇子宫的形状以及孕妇睡觉的姿势对于胎儿的呼吸都是有影响的,如果孕妇的子宫的形状比较奇特的话,再加上孕妇睡觉的时候又压迫到了子宫口比较窄的那一方,那么胎儿就不能呼吸了。

比如孕妇的子宫的形状是呈现向左旋转的形状的,这时候孕妇又选择了向左躺着睡觉的姿势,对肚子里面的宝宝就造成了压迫。胎儿的呼吸就比较微弱了,虽然不一定是胎儿不能呼吸,但是胎儿正常的呼吸一定是受到限制的。

2、孕妇的心跳异常

胎儿的心跳一定程度上和孕妇的心跳是同步的,如果孕妇出现大喜大悲太过激动或者是太过悲伤的情绪,孕妇的心跳都会出现异常极端的快或者是极端的话,那这对于胎儿的心跳也是有影响的。

胎儿心跳的活动又影响到胎儿的呼吸,所以孕妇的心跳异常也会导致胎儿的呼吸异常。如果孕妇出现了较短时间的窒息的话,那么胎儿也会出现同样时间的窒息,但是胎儿能不能撑过这段时间的窒息又是另外一回事了。

3、孕妇的不正常活动

孕妇的不正常活动或者是不正常的一些姿势对胎儿都是有影响的,比如说孕妇倒立或者是孕妇出现了比较激烈的运动,胎儿的呼吸也是会被孕妇带动,出现了不正常的呼吸情况。所以在怀孕期间不建议孕妇进行太快太剧烈的活动,如果是要活动也要慢慢的就是这个道理。

怎么睡觉,让胎儿正常呼吸

1、尽量不要一直都是平平地躺着

如果孕妇在整个睡觉的时间都一直是平躺着的.姿势,这其实是和胎儿在妈妈肚子里面侧着,蜷缩的姿势是不和谐不一致的,所以孕妇睡觉的时候可以稍微的侧卧一些,如果孕妇的子宫不是向左向右旋的话。孕妇一直保持一个姿势平平的躺着睡觉,那么胎儿在妈妈肚子里面,就一直和妈妈躺着的姿势是相反的姿势,胎儿也会不舒服。

2、多变姿势

孕妇在睡觉的时候,可不能一整晚都保持一个睡姿相反,要翻来覆去多活动一些,这样肚子里面的宝宝也可以多动一些,同时避免孕妇出现四肢僵硬抽筋的情况。因为怀孕的时候四肢都是水肿的,并且由于肚子的压力过大,小腿更容易出现过度粗壮的状态,如果在睡觉的时候还不进行一些活动的话,睡觉一整晚腿会麻一整晚。

3、睡前拉伸几分钟

怀孕的时候孕妇的活动其实是非常缓慢并且沉重的,这时候为了保持孕妇身体的灵活性,也为了让孕妇的筋骨得到放松,帮助孕妇舒缓全身,促进睡眠状态更好,这样胎儿也可以有一个好的睡眠状态,孕妇可以进行几分钟的睡前拉伸筋骨的运动。

孕妇的整个怀孕的过程都是劳累的,所以孕妇的睡眠质量更没有保障,但是在睡觉的时候孕妇们还是要多注意一下,不要压迫到肚子里面的小孩。

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