有没有按摩减肥的方法

时间:2024-07-14 14:14:39
有没有按摩减肥的方法

有没有按摩减肥的方法

有没有按摩减肥的方法,女人都比较爱美,所以一直在追求美,而不少女孩子总是会因为身材的小问题影响面貌。有些会通过按摩来达到减肥的目的。那么有没有按摩减肥的方法。

  有没有按摩减肥的方法1

1、按摩足三里减肥法:这个穴位的位置在膝盖外侧下方一横指处,在平时如果适当的按摩足三里,可以有效防治多种疾病,这个穴位可以起到调节和增强机体免疫力以及抗病能力的作用,同时好具有补中益气、调理脾胃、疏风化湿、通经活络的功效。具体按摩的时候找准穴位,用指腹采取适当力度反复按揉此穴100次即可。

2、压三穴减肥法:这三个穴位可帮助瘦腹部,

(1)中脘穴:位置在胸窝口与肚脐量两部位中间,中医认为适当揉压此穴可以帮助提高胃部免疫力、促进血液循环。

(2)气海穴:在肚脐往下一横指宽的位置,按压此穴可以调理精神状态,治疗精神紊乱、忧郁。

(3)关元穴:具体位置在肚脐往下三横指部位。中医认为按压此穴同时可以促进血液循环,帮助缓解腹凉等寒体症。

3、按摩三阴交减肥法:三阴交的位置在内脚踝向上三横指宽部位。在平时适当按揉此穴可以保健肝、脾、肾,同时还可促进下身血液循环,起到瘦腿的作用。

4、敲击脚底:每天晚上睡觉前使用拳头采取适当力度敲击脚底,能够帮助减轻疲劳,帮助内脏排毒,促进全身血液循环,从而起到加快脂肪燃烧的作用。

以上就是今天为大家介绍的比较有效的减肥按摩手法了,相信大家看完之后对于减肥瘦身方法也有了更多认识和了解。大家在平时应该注意坚持进行按摩,并且还应该适当控制饮食,相信只要坚持一段时间就能够明显调理体质,收到较好的减肥瘦身效果。

通过按摩以达到减肥的手法,可以参考以下几种:

1、如果是腹部赘肉增多、同时会伴有肢体沉重,多因为脾虚失于运化、而胃气强壮容易饥饿,可以在腹部用掌根程顺时针方向进行推按50~100圈,或者用手拍打两侧的肝经和胆经,以促进消化减肥降脂;

2、如果是伴有双下肢浮肿以及倦怠乏力等虚胖症状,多属于脾气亏虚,可以用手拇指进行按揉涌泉穴、天枢穴、背腰部的脾俞穴、膏肓穴等。

  有没有按摩减肥的方法2

按摩减肥手法

按摩减肥是按我国传统的经络学说采取的`一种减肥方法,疗效显著,又没有任何的副作用。按摩减肥主要运用于身体局部,常见的是腹部、臀部、四肢及肩背部,利用摩、捏、拿等手法。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。

按摩减肥手法有揉腹。自己的两个手掌相叠,然后掌心旋转按摩自己的腹部。上起心口窝,下到耻骨,反复按摩30圈,让腹部发热。按压过程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以轻缓揉摩,缓解便秘,减少腹部的赘肉。推腹。双手按在腹部两边,手掌用力推挤,让腹部前凸再松开手,腹壁回弹恢复原状,要按摩20次。有利于肝、脾、肾等器官保健。

按摩减肥手法有擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,让皮肤发热。按肚脐,手掌重叠放在肚脐上,按压30次。也可以用拇指或食、中指,轻轻按压自己的脐部,小幅度环旋揉压脐部。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题。

按摩减肥手法还有按摩足三里。我们的足三里穴位就在我们的膝盖外边的下方一横指位置。通过按摩足三里,可以治疗很多种疾病,调节身体的免疫力、提高抗病能力,还可以调理脾胃、补中益气、疏风化湿及通经活络。我们可以指腹反复按揉这个穴位100次。

  有没有按摩减肥的方法3

按摩减肥方法一共有八个步骤。每个步骤按摩的部位都不同。第一步是按摩腿部,手心涂上精油,从脚腕内顺着小腿向上按摩至膝盖。然后从脚腕经过膝盖前往大腿进行按摩。最后再从脚腕后往上按摩小腿。按摩减肥的第二步是按摩臀部和背部。并拢双腿,让骨盆挺立,背部肌肉上拉,双手伸开,弯曲手肘,往后扶臀部外侧,从上到下按摩,一直到达背部。

第三步就是按摩腹部了。站立时让双肩分开和肩宽,收紧你的小腹,手掌按顺时针方向按摩腹部即可。按摩减肥第四步要按摩手臂。抬起左臂同时打开右手,拇指和食指间的虎口往回按摩左臂,然后换另一边按摩。

按摩减肥的第五步是颈部,头仰起,拉伸颈部肌肉,中指和无名指指腹轻轻按摩耳后,再往下按摩至肩膀。第六步是按摩脚跟。右脚脚趾点地,脚跟踮起后下上身往前俯,左手脱起右脚跟,手掌和手指按压脚跟,左右按压六十秒。

第七步是要按摩膝窝,左右脚跟前后踮起,按摩左膝窝时,左腿前踮,右腿后收,中指、无名指及小拇指并拢后包裹膝盖,慢慢按压。按摩减肥的第八步就是按摩大腿根了,让大小腿成九十度,并拢脚掌,双手侧住大腿时向前俯身,用双手按压大腿即可。按摩减肥方法适合所有的肥胖者,通过按摩不仅可以瘦身,还能改善身体血液循环,有利身体健康。

1、承浆穴:位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。

承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。

按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20 次。

2、攒竹穴:位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的穴位,按压此穴位可以缓解头痛,消除脸部浮肿。

按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。

3、肾俞穴:不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,迅速排走体内多余水分。

按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10 秒,再重复这一步骤三次。

《有没有按摩减肥的方法.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式