睡前几小时不喝水
睡前几小时不喝水，大家都知道谁是生命之源，因此喝水是我们日常中很平常的行为，因为我们的人体每天都需要一定量的水来维持身体的健康运转。但是睡前几小时不喝水呢？
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一般来说，在睡前的半小时左右之内，就不应该再继续饮水。如果睡前喝大量的水，往往会影响睡眠质量，还会增加肾脏或者其他脏器的负担。
其实，这也应该因具体情况而定，比如说如果是感到非常口渴，那么在睡前也是可以饮用水的。因为如果我们不饮水，在口渴的状态可能是会使血黏滞度升高，那么这种情况更不利于血液循环，对身体更有害。因此在睡前尽量是保证在睡前一个小时左右就喝够水，如果实在口渴也可以少量的进水。
如果在睡前三十分钟之内还是喝了大量的水，可能会造成第二天眼睛和面部浮肿，也会加重肾脏负担，使夜间肾脏工作量大加剧，夜尿增多影响睡眠质量。
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1、睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。
2、心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。
3、22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。
如果睡前喝太多水，第二天早上醒来有些人可能会出现水肿的情况，影响我们的美观。睡前喝太多水也可能晚上会不断的跑厕所，因此也不利于我们的睡眠，所以我们晚上要控制喝水的量。人体在睡眠状态时身体也需要水分，因此当人体缺水时，还是需要补充一些水分，以免第二天早晨醒来出现脱水的情况。一般来说，晚上喝水量控制在100~200毫升即可。
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睡前不能喝水？第二天会水肿？不是的！
一、水肿的原因
水肿水肿，听上去好像是因为水太多身体就肿了。然而事实恰好相反，正是因为身体缺水，为了把水留住，身体才开始拼命储水造成水肿的。因此，睡前喝水反而不容易造成水肿。
二、那么哪些原因可能造成身体水肿呢？
1、吃太咸
晚餐或夜宵摄入太多高盐分的食物，就会让身体觉得“咸”，需要更多的水来稀释盐，减少水分的排出，导致体内水分过多产生水肿。
2、激素分泌失调
激素可以调节身体新陈代谢的速度，因此激素分泌失调时就很有可能会造成身体压抑水分排出，造成水肿。
3、营养不良
严重的营养不良，尤其是蛋白质摄入的不充足，会导致血液中的蛋白质含量下降，引起血液渗透压下降，水分渗入组织，引起组织水肿。因此减肥的小姑娘们就更容易觉得，睡前喝了水就会水肿。
4、长时间保持一个姿势
网上也有说法是，长时间保持一个姿势，会造成水肿。这种说法倒是有科学依据。因为长时间压迫某一块身体部位的血液，就会造成血液循环不畅，造成水肿。睡觉时眼睑活动减少才是造成睡后眼肿的一大原因。
因此，我们可以得出，睡前喝水并不会造成水肿。但是，并不是说就可以肆无忌惮地喝水了，过犹不及，睡前喝太多水，很容易造成频繁起夜，影响了睡眠质量，其实也容易造成水肿。而且对于易水肿体质的朋友们，睡前半个小时最好就不要喝水了。
短暂的水肿其实问题不大，但是如果水肿时间过长，情况太严重，建议立即去医院就医。很多生活的小细节都很有可能造成身体的不适，一些不好的习惯也很有可能造成疾病的累计，因此，为了我们的身体健康，为了我们生活的保障，我们应该为自己、为家人购买一份保险，为未来做好保障。
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水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。
人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70％，占儿童体重的80％以上。
水份有什么作用呢?
1、人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收;水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水；
2、水在体温调节上有一定的作用。当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于水贮备热量的`潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动；
3、水还是体内的润滑剂。它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂；
4、水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。矿泉水和电解质水的保健和防病作用是众所周知的。主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素;同时，小便增多，有利于加速毒素的排出；
5、大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状，体内大量流失水分时，都需要及时补充液体，以防止严重脱水，加重病情；
6、睡前喝一杯水有助于美容、上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩；
7、入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力、沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤；
8 需要指出的是，对老人和儿童来说，自来水煮沸后饮用是最利于健康的，目前市场上出售的净水器，净化后会降低水内的矿物质，长期饮用效果并不如天然水源。
水摄入不足或水丢失过多，可引起体内失水亦称为脱水。根据水与电解质丧失比例不同，分三种类型。 1、高渗性脱水：以水的丢失为主，电解质丢失相对较少；
2、低渗性脱水：以电解质丢失为主，水的丢失较少；
3、等渗性脱水：水和电解质按比例丢失，体液渗透压不变，临床上较为常见。
地球上的生命最初是在水中出现的。水是所有生命体的重要组成部分。人体中水占体重的70％;水是维持生命必不可少的物质，人对饮用水还有质量的要求，如果水中缺少人体必需的元素或有某些有害物质，或遭到污染水质，达不到饮用要求,就会影响人体健康。水中生活着大量的水生植被等水生生物。
水有利于体内化学反应的进行，在生物体内还起到运输物质的作用。 水对于维持生物体温度的稳定起很大作用。
