1～3个月孕妇适合的运动
1～3个月孕妇适合的运动，怀孕不是一件容易的事情。很多女生都是第一次怀孕有很多不了解的，怀孕早期胎儿尚不稳定，所以要多观察孕妇的情况，下面是1～3个月孕妇适合的运动。
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1、走路。走路不管是怀孕的人来说，还是备孕的人来说，都是非常合适的。它可以增强心肺功能，促进肠胃蠕动，提高消化能力。怀孕前三个月，胎儿还不稳定，走路非常适合。
2、慢跑。慢跑虽然功效与走路一样，但是强度要大于走路，可以增加腿部肌肉的耐力。但是在选择鞋子的时候，需要选择运动鞋，可以降低腿部关节在慢跑中承受的压力。
3、普拉提。它可以锻炼手臂、胸部和肩部，锻炼身体的柔韧性。只要适当锻炼，并坚持下去，效果就会非常明显，而且对日后的生产、产后，都有帮助。另外，它没有地点限制，在家里，就可以练习。
3、瑜伽。瑜伽中有一些动作是非常适合孕前期的，建议做动作的时候，孕妇不用做的非常到位，坚持更重要。而且做累了，就歇一会再继续。只要坚持，就会有好的效果。
1～3个月孕妇适合的运动2
孕妇还是要适当做一些运动的，在孕期很多推荐的运动，比如走路，根据孕期的不同以及个人情况的不同来选择走路的频率，还有就是做一些体操、健身球操等等，以及游泳和骑固定的自行车，但是不建议做一些剧烈运动以及搏击对抗的运动，比如打球，还有些跳跃性的运动。
运动的好处当然是非常多的，可以缓解腰背痛、腹胀、便秘和水肿，而且可以促进睡眠，可以改善情绪，减少焦虑和抑郁的情绪，而且可以预防和治疗妊娠期糖尿病，并且能够增加体能，促进肌肉张力、弹性和耐力，而且规律的运动有利于阴道分娩和产后的塑形。
一般运动量在孕中期可以每天5000-10000步，到孕晚期的时候可以走10000-20000步，这个是根据每人体质不同，要根据情况来选择自己适合的运动。如果是运动期间感觉到身体不适，有一些腹痛甚至阴道出血，有这些情况一定要及时去医院检查。
适合孕妇前3个月的运动是什么
在怀孕前三个月的时候，是属于胎儿最不稳定的一个阶段，稍不注意的话，很有可能会引起流产的情况，所以说大多数的女性朋友在这个时候，是不敢轻易的参加一些运动的，不过适当的参加一些舒缓的运动，也是有很多好处的
如走路，不但可以增强我们的心肺功能，使血液循环的速度加快，还可以增加肠胃的蠕动，提高了我们的消化能力，因此是可以多走走路的，达到强身健体的作用。
当然除了正常不的走走路以外，也是可以选择慢跑的，养成运动的好习惯。每天的时候抽出一定的时间，专门用在运动方面，慢跑是相对来讲比较轻松的一种运动方式，慢跑达到的功效与走路是并不多的
不过强度方面要比走路大一些，增加了腿部的肌肉耐力。注意要选择舒适的鞋子，如专门跑步的鞋子，要知道跑鞋有着很好的减震功能，使腿部关节在慢跑的过程中会减轻要承受的压力，所以会更加的舒服。
适合孕妇前3个月的运动是什么呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，女性朋友在怀孕之后基本上都是不敢轻易的做些运动的，然而做适当的.运动对孕妇与胎儿却有着很多的好处，关于适合孕妇前3个月运动的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。
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怀孕前3个月适合运动吗
孕妇可以适量运动的。怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。
5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
孕妇慢跑的适宜时间
慢跑好处虽然很多，但是在慢跑的时候还是要遵循一定的时间，在适当的时间进行慢跑才能将慢跑的作用发挥到最大。女人怀孕经历了三个阶段：孕初期、孕中期、孕晚期。在这三个阶段，孕妇的慢跑适宜时间是怎样的呢？
孕早期：一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测孕妈们的心率。在跑步之前，跑步过程中，跑步结束后都要多喝水。否则可能出
现脱水，脱水会减少流向子宫的血液，甚至导致提前宫缩现象。此外，要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在危害，所以你需要在运动中避免过热。
还有，要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。 孕中期：在这个阶段，孕妈们的身体重心已经发生变化，肚子越来越大，使孕妈们很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，要坚持在平坦的地方跑步。如果真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒，侧身或以手和膝盖着地，而不是直接肚子着地。
孕晚期：如果孕妈们感觉太疲惫不想跑步，那么就听从身体的指令，好好休息一下。虽然总是坐着不动对孕妇是不健康的，但是太过强迫自己也是有害的。
对于习惯跑步的女性，没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。但是你会发现随着怀孕的进程，你跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。听从你身体的感觉，并且留意一切危险信号。
