户外健身如何做到饮用水的卫生
户外健身如何做到饮用水的卫生，食物及水是人类赖以生存的必须，人体中约70%是水的成分。在户外运动中，通过运动流汗、排尿、甚至呼吸，会不断的流失水分，下面就来看看户外健身如何做到饮用水的卫生。
户外健身如何做到饮用水的卫生1
关于野外的水是不是要处理以后才喝，每个人是有每个人不同的想法的。有些人认为野外人迹罕至，那会有什么污染，喝了没事。
其实，只要是我们这样的业余选手能到的，那还能有什么真正的没有污染的地方呢？其实就算没有污染，也不代表水里没有病毒，细菌，或者各种有害物质。在条件许可的情况下，能处理一下还是最好。
现在水处理的方式，主要是烧开，过滤器和净水药品。
1、烧开
这是最实用，也最有效的手段了。缺点就是浪费燃料（当然用我曾经介绍过的ｚｉｐ炉子是例外），而且比较耗时间。
2、净化过滤器
这里面其实有两个分类，过滤器和过滤净化器。主要的分别是，过滤器以过滤的方式去除细菌和寄生虫。尔过滤净化器除了能去除细菌和寄生虫外，还能去除病毒。
一般的过滤净化器，是通过在过滤的基础上，再以化学的方式出去病毒，比如加碘，所以也具有了前面以化学方式净水的净水药片的缺点。上面贴的这个号称是唯一一个不用化学方式来除去病毒的净水器。
使用净化过滤装置的好处是即时可以喝到水，几乎不需要等待，而且几乎也是最安全的净水方式（使用过滤净化器的话）。缺点是价格贵，很少有低于６０美金的，后期成本也高，滤芯也需要花钱。体积大，重量大，几乎都要１ｌｂｓ以上。使用时也需要经常维护，容易堵塞。
3、净水药片
使用净水药片算是以化学的方式进行净化，多半使用的是氯和碘。市场上的主流是用碘。碘片的保存需要注意避光，避 潮。净水药片使用上的优点是便宜，方便，轻巧。比较耗时，一般加入净水药片后２０分钟左右才能喝了。缺点是一是有异味异色。这点可以通过后期处理一下解决，黄色的药片，就是用来除味的。或者加点果珍什么的。
二是有一种主要的病毒无法去除，ｃｒｙｐｔｏｓｐｏｒｉｄｉｕｍ，这是可能是最常见的水中的寄生虫了。第三容易引起过敏，同时会和某些食物或是用具起化学反应。
总的来说，净水药片因为它的轻巧，便宜，体积小，还是有着很大的市场。在使用上要注意的是一定要等至少２０分钟，二是不要连续使用超过一个星期。
三种方式各有所长，怎么选择就是各人的观点了。
户外健身如何做到饮用水的卫生2
食物及水是人类赖以生存的必须，人体中约70%是水的成分。在户外运动中，通过运动流汗、排尿、甚至呼吸，不断的流失水分。正常一天我们会需要补充2000ml到3000ml的水，大量运动、天气晴的状况下我们会需要更多水分。
登山、露营等户外活动，都很仰赖水源，有时候清澈的活水源，看似清净无比，但很可能隐藏著细菌、虫卵与寄生虫等。
怎么挑选水源？
我们会建议尽量取相对较干净的水源，＂流动、清澈＂的水当然是比较好，取得水源后，再通过一些饮水的处理，让饮用水更干净卫生。
遇到黑水池等静止水源怎么办？
如果是要取黑水池等静止的.水源，建议先用头巾过滤掉大颗粒的杂质，再进行水处理。
科技的进步，目前户外饮水的处理方式有几种：
1、煮沸法
自古以来煮沸的方式是最常见的，利用加热沸腾将水中的病菌杀死，非常有效。优点就是不需要额外的设备，缺点则是需要多馀的燃料，需要时间等待水冷却，在山上是比较耗能源的方式。
2、随身滤水器
物理性的过滤方式，过滤的滤心有中空纤维、陶瓷等，把大于 0.2 微米的颗粒都过滤掉，所以可以滤掉所有的细菌、原虫等等，将水中致病菌滤除之后即可达到生饮的标准。
近年来的科技进步，过滤器不仅体积小、重量轻、过滤速度快且价格也亲民等等优点，滤心阻塞时的清洁也非常方便，目前已经成为户外水处理的主流产品，而且滤水器也成为户外人的个人必备装备之一。知名品牌如：Katadyn BeFree、MSR、Sywer等等。
3、净水锭
化学性的过滤方式，在饮水中加入药剂，药剂常用氯加上银离子，杀掉水中的致病菌，方便饮水的保存。优点是价格便宜，轻量化。缺点则是需要等待药液反应时间，处理后水有味道。
4、紫外线光笔
利用紫外线的方式杀菌，这方便的户外产品不多见，对于危害人体的细菌病毒可以利用紫外线照射后，让其死亡并破坏其繁殖能力。
优点是体积小、重量轻，不需清洗滤芯。
缺点是需要用电，只适合于清澈的水，浊水不适用。
小提醒
另外要提醒朋友们注意的是，在饮水紧缺的情况下，一定要合理安排饮用水，不要为一时口渴而狂饮。另外，在野外工作或探险中，喝水也要讲究科学性。如果一次喝个够，身体会将吸收后多余的水份排泄掉，这样就会白白浪费很多的水。
如果在喝水时，一次只喝一两口，然后含大口中慢慢咽下，过一会儿感觉到口渴时再喝一口，慢慢地咽下，这样重复饮水，既可使身体将喝下去的水充分吸收，又可解决口舌咽喉的干燥。一标准水壶(0-9）水量，运用正确的饮水方法，可使一个单兵在运动中坚持6～8小时，甚至更长些。
有水当思没水之苦，除了了解饮水处理，更要学习珍惜山上珍贵的水源，避免在水源区清洗餐盘、毛巾、身体。要使用干净的容器将水舀出到岸上在清洗，也要注意避免将污染倒回溪水中。
